اضطراب چه تاثیری روی خواب خوب شما دارد؟

اضطراب چه تاثیری روی خواب خوب شما دارد؟

استرس و اختلالات اضطرابی غالباً شایع‌ترین دلایل آشفتگی خواب هستند. فشار بیماری، عدم اطمینان و بار مسئولیت اغلب منجر به استرس و نگرانی می‌شود.

در همه گیری کنونی کویید 19، بسیاری از ما مشغول دستکاری در محیط کار و تحصیل در خانه هستیم، نگران امنیت شغلی یا رنج ناشی از تنهایی و انزوا هستیم. اینها همه از عوامل موثر در سلامت روان و کیفیت پایین خواب هستند.

در زمان استرس ، همچنین ممکن است:

• کم یا بیش از حد غذا بخورید
• علاقه به فعالیت‌ها را از دست دهید
• احساس آشفتگی کنید
• با کاهش تمرکز روبرو شوید

دانشمندان ارتباط مستقیمی بین اضطراب و ریتم خواب پیدا کرده اند. هنگامی که فرد مضطرب است، ضربان قلب او افزایش می‌یابد ، که باعث “فعالیت” مغز نیز می شود. ذهن هوشیار نوعی موج مغزی تولید می‌کند که به امواج بتا معروف است و شما را بیش از حد خواب دور می کند. برای بدتر کردن اوضاع، مغز فعال نگرانی‌های دیگری ایجاد می‌کند، بنابراین دستیابی به خواب حتی دشوارتر ‌می‌شود.

هیچ رازی نیست که به خواب خوب ما کمک موثری کند. یک خواب خوب شبانه برای شارژ مجدد مغز در پایان روز مهم است. هنگامی که یک شب بد دارید، می‌توانید بلافاصله متوجه شوید که کمبود خواب چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد. احساس تحریک پذیری خواهید کرد‌، خود را با کمبود صبر و حوصله روبرو  می‌بینید و نمی‌توانید تمرکز کنید.

کمبود خواب طولانی مدت می‌تواند عواقب شدید سلامتی از جمله اضطراب، افسردگی و سایر بیماری‌های جدی روانی را به همراه داشته باشد. انسان‌ها در مواقعی که نیاز به خواب دارند اما نمی‌توانند بخوابند اغلب کاملاً ناامید شوند.

خواب باید به عنوان یک جز حیاتی در سلامت روان شناخته شود. ارتباط بین خواب و افسردگی بسیار قوی است:

• تقریباً سه چهارم بیماران افسرده علائم بی‌خوابی دارند
• اختلال خواب در بیمارانی که افکار خودکشی گزارش می‌دهند معمول است
• افسردگی پس از زایمان نیز با کمبود خواب همراه است

در کودکان و جوانان، الگوی خواب ناخوشایند بر یادگیری و توانایی شناختی تأثیر منفی می‌گذارد. این بدان معناست که آنها اغلب از توانایی کامل خود در مدرسه بر نمی‌آیند. کمبود خواب با چاقی نیز ارتباط دارد. مشکلات خواب کودکان با سطح بالای استرس والدین مرتبط است و خطر مشکلات رفتاری روزانه را افزایش می‌دهد.

Bedsale.ir

بهترین برندها | بهترین قیمت ها | بهترین سرویس

0910-201-4753

0912-972-5343

021-2842-3448

تخت باکس چیست؟

تخت باکس که به نام تخت با رویه پارچه نیز شناخته می شود ساخته شده از:

1.     اسکلت باکس

2.     پارچه رویه

3.     و پایه می باشد.

در این مدل شما قید و کفی تخت نمی بینیم و تشک بروی سطح باکس قرار می گیرد. از مزایای تخت باکس می توان به :

·       امکان استفاده از تنوع رنگ و پارچه و همراستایی با دکوراسیون

·       یک پارچه بودن اسکلت باکس

·       حمل و نقل آسان

·       ارتفاع بلند (به نسبت تخت)

·       عمر بالاتر تشک به دلیل صلب بودن باکس و پوشش تمام زیر تشک تخت

در بازار ایران ما دو نوع تخت باکس داریم که شامل:

·       تخت باکس هتلی (ثابت)

·       تخت باکس جکدار

تخت باکس هتلی

تخت باکس ساده را معمولا در هتل‌ها دیده ایم. چیزی شبیه تشک که سطحی محکم دارد و زیر آن پایه نصب شده است که تشک را روی آن قرار می دهند.

باکس هتلی معمولا با پارچه پوشیده می شوند اما اسکلت درونی آنها چوبی یا فلزی می تواند باشد که معمولا برای آب و هوای با رطوبت بالا از جنس چوبی و برای آب و هوای عادی از باکس فلزی استفاده می کنند.

رنگ پارچه های تخت های باکس معمولا سفید است اما بعضی شرکت ها از پارچه های طوسی رنگ استفاده می کنند. همینطور از پارچه های مخملی و چرم‌ها نیز با رنگ های متنوع برای دکوراسیون های متفاوت می‌توان باکس‌ها را سفارش داد.

من کمرم درد میکنه یه تشک طبی می خوام!

بعضی ها معتقدن که برای خوب شدن کمر درد بهتره تشک طبی بخرن اما مسئله اینه که تشک طبی برای هر کمر دردی مناسب نیست. اصولا تشک های طبی یا مدیکال، تشک هایی با درجه سفتی بالا و بدون فنر هستند.  تشک طبی برای کسانی هست که دیسک کمر دارن، دکتر براشون تشک طبی سفت تجویز کرده یا عادت به جای خواب سفت دارن یا سالمندان.

اتفاقا تشک طبی برای کسانی که درد کمرشون حاصل از گودی کمر هست نامناسب هست!

بالش طبی نوعی بالش از جنس فوم خاصی به نام مموری فوم است که در بازار به اسم فوم هوشمند نیز شناخته می‌شود. ارتفاع این بالش ها نوعی طراحی شده که هنگام خواب گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار بگیرند.

در صورتی که درد شانه دارید از مدل پروانه می‌توانید استفاده کنید. برای خانم‌ها مدل سوپر استار و موجدار کوچک از شرکت گرین رست مناسب است و برای آقایان مدل کلاسیک و موجدار بزرگ مناسب هستند. البته انتخاب نوع مناسب بالش بسته به جثه، داشتن ملاحظات پزشکی، و مدل خوابیدن دارد.

خرید اینترنتی تشک مهمان:

از دسته تشک های زمینی است که اغلب در منازل برای مدتی کوتاه اقامت یک مهمان استفاده می شود و یا در ویلا برای زمانی که قرار است در یک بازه جمعیت بیشتری از ظرفیت های تخت خواب پذیرای مهمان ها باشیم.

تشک مهمان براساس مواد پرکننده و پارچه به کار رفته در گذشته دسته بندی می شدند.

اما امروز بسته بندی نیز یک معیار مهم برای انتخاب شده است زیرا هم برای فضای کم خانه های امروزی و هم حفظ بهداشت رختخواب ها بسته بندی ها اهمیت بیشتری پیدا کرده اند.

علاوه بر اینها زیبایی تشک و بسته بندی آن برای کسانیکه برای جهیزیه خرید می کنند اولویت بیشتری دارد.